Chia sẻ nguyên tắc chọn thực phẩm eat clean đúng chuẩn

Chia sẻ nguyên tắc chọn thực phẩm eat clean đúng chuẩn
21/05/2024 02:10 PM 98 Lượt xem

    Eat clean được xem là phương pháp ăn đơn giản và hiệu quả để tăng cường sức khỏe và điều chỉnh cân nặng. Nhưng chắc hẳn bạn đã biết cách lựa chọn thực phẩm cho chế độ này để đạt hiệu quả tốt nhất. Bài viết dưới đây, RAAAW sẽ chia sẻ đến bạn một số nguyên tắc lựa chọn thực phẩm eat clean đúng chuẩn nhé!

    Nguyên tắc chọn thực phẩm clean đúng chuẩn mà bạn nên biết

    Nguyên tắc thực phẩm eat clean tinh bột

    Nguyên tắc quan trọng hàng đầu khi sử dụng thực phẩm eat clean là “ăn đầy đủ nhóm chất dinh dưỡng”. Chính vì thế dù đang giảm cân thì bạn cũng phải ăn đầy đủ tinh bột với liều lượng phù hợp. Có 2 yếu tố đặc biệt cần được quan tâm khi chọn tinh bột trong thực đơn eat clean và giảm cân:

    Nếu bạn chọn tinh bột eat clean: Trên thực tế, rất nhiều người chọn thực đơn eat clean vì chúng sẽ giúp cho họ có một sức khỏe tốt hơn. Do đó, nếu bạn cần loại tinh bột giúp duy trì và cải thiện tình trạng sức khỏe thì hãy chọn tinh bột tiêu thụ chậm. Lý do rất đơn giản, vì chúng sẽ:

    • Điều hòa đường huyết nhờ có chỉ số GI thấp
    • Giàu dưỡng chất hơn, đặc biệt là chất xơ

     

     

    Nếu bạn chọn tinh bột để giảm cân: Có thể thấy rằng, ăn loại tinh bột nào cũng có thể giúp bạn giảm cân. Vì giảm cân phụ thuộc vào việc thâm hụt calo. Nhưng chúng tôi vẫn khuyến khích bạn sử dụng loại tinh bột tiêu thụ chậm vì chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn và hạn chế tình trạng thèm ăn.

    Nguyên tắc chọn thực phẩm eat clean chất đạm

    Có 3 nguồn đạm chủ lực chính của giới eat clean, bao gồm:

    Chất đạm từ động vật: Đây là nguồn đạm phổ biến nhất trong eat clean, với đại diện tiêu biểu đó là ức gà. Nhưng bạn có thể hoàn toàn thay thế ức gà bằng một số loại thực phẩm khác nhau: bò, trứng, heo, hải sản… Tuy vậy hãy đảm bảo rằng bạn nên loại bỏ tối đa phần da và mỡ để hạn chế lượng chất béo nạp vào trong cơ thể quá nhiều.

    Đạm từ thực vật: Team ăn chay có thể nạp đạm bằng những thực phẩm giàu protein như: những loại đậu, tảo xoắn…

    Đạm từ bột whey: Nếu bạn đã nạp đủ cho cơ thể lượng đạm từ thức ăn thì không cần uống whey. Nhưng cũng không thể phủ nhận rằng whey chính là sự lựa chọn gọn lẹ cho những ngày bận rộn. Trên thị trường hiện nay có whey động vật và whey thực vật, bạn có thể tùy chọn chế độ ăn sao cho phù hợp với cơ thể của mình nhé.

     

     

    Nguyên tắc chọn thực đơn eat clean chất béo

    Không phải cứ nạp chất béo vào là sẽ tăng cân. Chất béo khi sử dụng ở liều lượng nhất định cực kỳ quan trọng với cơ thể. Không nhất thiết phải dùng dầu ăn kiêng 0 calo, hãy ưu tiên sử dụng loại chất béo có từ thực vật: dầu thực vật, các loại hạt, quả bơ… Và hạn chế chất béo động vật. Liều lượng chất béo chiếm từ 10 – 20% trong mỗi bữa ăn.

    Nguyên tắc thực phẩm eat clean chất xơ

    Nguồn chất xơ dồi dào nhất đến từ những loại rau củ quả. Hãy ưu tiên chọn loại rau xanh vì chúng ít calo, ít đường nhưng lại chứa lượng chất xơ cao. Bên cạnh đó, nên thay đổi đa dạng các loại rau để món ăn thêm phần đa dạng hơn.

    Eat clean với hạt điều – Giải pháp kiểm soát cân nặng, giảm cân hiệu quả và an toàn cho phái đẹp

    Thực phẩm eat clean là thuật ngữ chỉ xu hướng ăn “sạch”, lành mạnh và thường được áp dụng khi có nhu cầu giảm cân. Với chế độ ăn này, người dùng hạn chế việc chế biến, ưu tiên sử dụng những loại thức ăn nguyên thủy, tươi sạch, đặc biệt không chứa phẩm màu và tối giản công đoạn chế biến.

    Với bản chất là chế độ ăn sạch, eat clean phù hợp với các loại hạt ngũ cốc, các loại hạt trong đó có hạt điều. Eat clean với hạt điều đang được rất nhiều người ưa chuộng vì hạt điều dễ ăn, dễ tìm mua và có thể chế biến được nhiều món ăn khác nhau.

     

     

    Eat clean với hạt điều giúp cho người dùng có thể sử dụng nhiều mà không sợ tăng cân mà ngược lại còn giảm mỡ hiệu quả. Mùi vị của hạt điều cũng vô cùng hấp dẫn, không gây ngán, đồng thời cũng giúp cho cơ thể có đầy đủ lượng protein. Nguồn protein này giúp cho cơ thể đảm bảo năng lượng, giúp bạn cảm thấy đủ no và giảm được sự thèm ăn, từ đó giảm cân hiệu quả, khoa học.

    Bên cạnh hiệu quả giảm cân, eat clean với hạt điều còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

    -   Bảo vệ sức khỏe tim mạch

    -   Tốt cho xương

    -  Cung cấp đầy đủ các loại khoáng chất và vitamin thiết yếu như mangan, magie, photpho…

    RAAAW – Cung cấp hạt điều các loại giúp thực đơn eat clean thêm phần đa dạng

    Hạt điều đang được xem là món ăn vặt ngon, đẳng cấp cũng như một món quà vào các dịp đặc biệt. Hơn thế, trong thời gian gần đây, thực phẩm eat clean đang trở thành xu hướng được nhiều người quan tâm, vì thế hạt điều càng ngày chứng minh được giá trị của mình. Nếu bạn đang tìm địa chỉ cung cấp hạt điều các loại, chất lượng thì RAAAW chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

     

    RAAAW - Cung cấp đa dạng các loại hạt điều rang

     

    Trong nhiều năm qua RAAAW luôn là sự lựa chọn của nhiều khách hàng, đặc biệt là những người yêu thích các món ăn vặt nhưng không bị tăng cân. Với nhiều dòng sản phẩm phong phú về cách chế biến, bạn có thể thoải mái thưởng thức nhiều hương vị hạt điều rang khác nhau, hạt điều vị lẩu tomyum Thái, vị cappuccino, vị mật ong, vị muối, vị tỏi ớt. Ngoài ra, bạn có thể an tâm về chất lượng sản phẩm của chúng tôi, bởi hạt điều RAAAW luôn được chế biến theo dây chuyền sản xuất đảm bảo an toàn thực phẩm, nguồn nguyên liệu rõ ràng, không chứa chất bảo quản hay bất kỳ một thành phần nào gây ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng.

    Đặc biệt, chúng tôi còn có nhiều chính sách bán hàng tốt. Giá từng sản phẩm được niêm yết rõ ràng công khai, cạnh tranh mạnh mẽ với những đơn vị cùng ngành. Khách hàng càng mua hạt điều rang với số lượng càng nhiều sẽ được ưu đãi hấp dẫn.

     

     

    Hy vọng với những chia sẻ nguyên tắc chọn thực phẩm eat clean và hạt điều rang của RAAAW sẽ giúp bạn có chế độ dinh dưỡng tốt nhất. Để đảm bảo hành trình eat clean của bạn trở nên thú vị và dễ dàng hơn nhé! Cũng đừng quên liên hệ đến RAAAW để sở hữu cho mình những sản phẩm hạt điều chất lượng.

    CÔNG TY TNHH HẠT TRÁI CÂY TÂM ANH

    Địa chỉ: Số 128 Đường số 2, Lô B39, Khu dân cư Kim Sơn, Phường Tân Phong, Quận 7, TP. Hồ Chí Minh

    Hotline: 086 916 8787

    Email: tamanhnut@gmail.com / info@hotanuts.com

    Website: raaaw.com.vn

    0
    Zalo
    Hotline