Danh sách thực phẩm cho bà bầu giúp mẹ khỏe, bé phát triển toàn diện

Danh sách thực phẩm cho bà bầu giúp mẹ khỏe, bé phát triển toàn diện
31/05/2024 01:27 PM 68 Lượt xem

    Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần có một chế độ ăn uống hợp lý nhằm mục đích giúp cho thai nhi được phát triển mạnh khỏe. Vì vậy bà bầu nên ăn gì để vừa tốt cho cả mẹ và bé? Bài viết dưới đây, RAAAW sẽ gợi ý cho các mẹ bầu danh sách những loại thực phẩm cho bà bầu giàu dinh dưỡng, cùng tìm hiểu sâu hơn qua bài viết dưới đây nhé!  

    Thực phẩm cho bà bầu

    Thực phẩm cho bà bầu giúp mẹ khỏe, bé phát triển toàn diện

    Nhu cầu dinh dưỡng cần bổ sung hàng ngày cho bà bầu

    Chế độ ăn uống cho mẹ bầu trong thai kỳ đóng một vai trò rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi được toàn diện, cùng điểm qua các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé.

    - Chất béo, đặc biệt là Acid béo omega-3 rất cần thiết phải bổ sung EPA và DHA trong thai kỳ của bà bầu để giúp phát triển mắt và trí não của thai nhi. Ngoài ra, còn giúp giảm thiểu tình trạng nguy cơ tiền sản giật và sinh non ở mẹ bầu.

    - Protein là chất dinh dưỡng cần bổ sung cho mẹ bầu, vì giúp phát triển các mô và cơ quan cho thai nhi, đặc biệt là bộ não. Bên cạnh đó còn hỗ hỗ trợ để phát triển tử cung và mô vú của mẹ bầu. Đóng vai trò rất quan trọng trong việc cung cấp máu cho thai nhi. Vì vậy, nên sử dụng các loại thịt, trứng, cá và các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó rất giàu protein, bổ sung dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu.

    Thực phẩm cho bà bầu

     

    - Vitamin và khoáng chất là một trong những dưỡng chất cần thiết giúp duy trì và bảo vệ cho sức khỏe của mẹ bầu, giảm thiểu được tình trạng thường gặp ở các bà bầu mang thai như: thai chậm phát triển, viêm nhiễm và sinh non. Ngoài ra, còn giúp cho thai nhi được phát triển toàn diện và ngăn ngừa tình trạng dị tật bẩm sinh ở trẻ. Các vitamin và khoáng chất quan trọng mẹ bầu nên bổ sung như vitamin B9 (hay còn có tên gọi khác là Acidfolic), Sắt (Fe), Canxi và Vitamin D.

    - Cuối cùng là mẹ bầu cần bổ sung nhiều nước, khuyến cáo uống ít nhất 8 ly nước (200ml/ly) mỗi ngày nhằm giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu và ngăn ngừa được tình trạng táo bón.

    Danh sách thực phẩm cho bà bầu giúp mẹ khỏe, bé phát triển toàn diện

    Các loại hạt 

    Các loại hạt sẽ cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của bà bầu như: chất xơ, vitamin, khoáng chất,... để tăng cường năng lượng và sự phát triển của thai nhi. Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường, bệnh tim cho mẹ và bé. Đồng thời còn hỗ trợ cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng bị táo bón. Mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn các loại hạt giàu dưỡng chất, tốt cho cả mẹ và bé, có thể kể đến như: hạt điều, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt macca và hạt sen.

    Rau xanh

    Việc ăn nhiều rau xanh sẽ giúp mẹ cung cấp chất xơ, vitamin, nhiều chất khoáng như canxi và sắt. Đặc biệt, khi ăn nhiều rau xanh sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của cả mẹ và bé tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón ở mẹ bầu khi mang thai. Vitamin A trong rau xanh sẽ giúp phát triển thị lực, xương và da của bé. Các mẹ nên ưu tiên sử dụng các loại rau như bông cải xanh, rau bina,...

    Thực phẩm cho bà bầu

     

    Thịt

    Mẹ bầu ưu tiên sử dụng các loại thịt như thịt nạc, thịt bò và ức gà, vì đây là những thực phẩm dồi dào chất đạm, chứa nhiều vitamin B và sắt. Việc cung cấp nhiều chất đạm sẽ giúp mẹ được khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt hơn.

    Sữa 

    Việc bổ sung sữa và các sản phẩm làm từ sữa, sẽ giúp bà bầu bổ sung được các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như chất đạm, DHA, canxi và chất béo.

    Trứng

    Trứng cũng là một thực phẩm giàu kẽm, folate, sắt và choline. Việc ăn trứng thường xuyên sẽ giúp cho sự phát triển trí não của trẻ nhỏ, ngăn ngừa được nguy cơ bị bệnh khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống.

    Ngoài ra còn giúp mẹ bầu làm giảm nguy cơ tiền sản giật. Theo chuyên gia khuyến cao các mẹ bầu nên ăn 3-4 quả trứng mỗi tuần để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu.

    Cá hồi

    Nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu không thể không kể đến là cá hồi bởi thực phẩm này rất giàu chất béo omega-3 và chất đạm. Axit béo omega-3 sẽ giúp phát triển mắt và não bộ ở trẻ nhỏ.

    Gợi ý thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho bà bầu

    Một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé, chắc chắn không thể bỏ qua hạt điều. Vì đây là một loại hạt rất giàu protein, chất xơ, sắt, vitamin và carbohydrate. Việc sử dụng hạt điều thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu và em bé có thể duy trì được nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu. Giúp giảm thiểu được nguy cơ dị ứng ở thai nhi do trong hạt điều có axit folic, hỗ trợ tăng sức đề kháng, ngăn ngừa táo báo, giúp cung cấp lượng canxi tốt cho răng và nướu được chắc khỏe.

    Trong hạt điều có hàm lượng magie cao, giúp mẹ bầu giảm được tình trạng bị chuột rút, đau đầu và đau nửa đầu. Bên cạnh đó với hàm lượng sắt dồi dào, giúp cho việc thúc đẩy sản xuất hồng cầu, chống thiếu máu và mệt mỏi trong quá trình mang thai, đồng thời còn hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu, đặc biệt đối với các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.

    Việc sử dụng hạt điều thường xuyên, mẹ bầu sẽ cảm thấy bị nhàm chán. Thấu hiểu được điều đó, hiện nay trên thị trường đã cung cấp thêm nhiều combo mix với hạt điều, nhằm đa dạng khẩu vị, giúp mẹ bầu có thể thưởng thức được nhiều hương vị khác nhau của hạt điều. Mẹ bầu có thể tham khảo Công Ty TNHH Hạt - Trái Cây Tâm Anh, công ty chuyên cung cấp hạt điều dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sản phẩm Combo Hạt Điều Rang 5 Vị đang được nhiều mẹ bầu ưu tiên lựa chọn.


    Thực phẩm cho bà bầu

     

    Combo hạt điều rang của chúng tôi có đến 5 vị (mật ong, tỏi, tomyum, cappuccino và rang muối), thiết kế trong túi tiện lợi 50g và hũ 180g, rang không dầu, sử dụng trong 12 tháng. Thành phần là 100% hạt điều tự nhiên, không chứa chất bảo quản, chất béo chuyển hóa và không cholesterol.

    Ngoài ra, combo hạt điều 5 vị còn được thiết kế dạng set quà đẹp mắt và sang trọng, phù hợp để làm quà tặng cho bạn bè, gia đình và đối tác.

     

    Thực phẩm cho bà bầu

     

    Với phương châm phát triển lấy chất lượng sản phẩm và sự trải nghiệm của khách hàng làm trọng tâm. Nên các mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm khi mua sản phẩm tại RAAAW. Để đặt hàng, xin vui lòng liên hệ qua hotline 086 916 8787 sẽ được chúng tôi hỗ trợ nhanh nhất nhé!

    CÔNG TY TNHH HẠT TRÁI CÂY TÂM ANH - RAAAW

    Địa chỉ: Số 128 Đường số 2, Lô B39, Khu dân cư Kim Sơn, Phường Tân Phong, Quận 7, TP. Hồ Chí Minh

    Hotline: 086 916 8787

    Email: tamanhnut@gmail.com / info@hotanuts.com

    Website: raaaw.com.vn

    0
    Zalo
    Hotline