Ngũ cốc nguyên hạt là loại lương thực, thực phẩm rất được ưa chuộng hiện nay. Nó mang đến rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Thế nhưng, cần phải sử dụng đúng cách để phát huy công dụng ưu việt này. Trong bài viết dưới đây, RAAAW xin chia sẻ đến bạn những bí quyết khi dùng ngũ cốc nguyên hạt, hãy cùng khám phá nhé. Đừng quên đến với chúng tôi khi bạn có nhu cầu mua hạt điều dinh dưỡng các loại chất lượng, giá tốt.
.png)
Những lợi ích của ngũ cốc nguyên hạt đối với sức khỏe
Ngũ cốc là tên gọi chung của nhóm các loại hạt như lúa mạch, yến mạch, đậu, bắp, vừng, kê, quinoa,... Ngũ cốc nguyên hạt dùng để chỉ các loại hạt trên, nhưng chúng chỉ bị loại bỏ đi lớp vỏ trấu bên ngoài. Phần hạt bên trong được giữ lại toàn bộ, bao gồm:
+ Lớp cám: Chứa chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu.
+ Mầm: Giàu vitamin, chất béo, chất chống oxy hóa.
+ Nội nhũ: Chứa tinh bột, protein, một số loại vitamin và khoáng chất.
Cũng chính vì vậy mà khi sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng bị béo phì, giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường.
- Giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và tăng cường lượng cholesterol tốt.
- Giúp cơ thể nâng cao hệ miễn dịch để khỏe mạnh hơn.
- Hỗ trợ kiểm soát huyết áp, duy trì mức ổn định.
- Tốt cho não bộ và hệ tim mạch.
- Hạn chế các nguy cơ bị đột quỵ và mắc bệnh ung thư.
- Giúp làm đẹp da, tóc và hỗ trợ giảm cân hiệu quả
.png)
Ngũ cốc nguyên hạt đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe
Chia sẻ bí quyết khi dùng ngũ cốc nguyên hạt
Sử dụng hạt dinh dưỡng ngũ cốc ngày càng trở nên phổ biến. Thế nhưng, nên ăn vào thời điểm nào và ăn như thế nào để phát huy tối đa công dụng của loại hạt này là điều mà không phải ai cũng biết. Theo đó, bạn nên ăn chúng vào buổi sáng hoặc buổi tốt. Để tăng khẩu vị, kích thích ăn ngon và đem lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe thì có thể kết hợp với các loại sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua, ăn kèm sinh tố, smoothie,... tùy theo sở thích.
Buổi sáng, hãy dùng các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, bột yến mạch để giảm tổng lượng cholesterol trong cơ thể. Hoặc dùng bánh mì, bánh quy, mì ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Đây là những món ăn nhẹ giúp bổ sung và dự trữ glycogen. Vào bữa tối, có thể thay thế gạo trắng sang gạo lứt, lúa mạch. Và ăn nhẹ hoặc tráng miệng bằng ngô để cung cấp gluten, chất chống oxy hóa và carotenoid.
Ngoài ra, bạn còn cần thận trọng khi chọn ngũ cốc nguyên hạt. Nên chú ý đến nhãn mác của sản phẩm, dùng loại ít natri, chất béo bão hòa và đường. Phải đảm bảo hạt ngũ cốc là loại nguyên chất, kiểm tra độ tươi và bảo quản chúng cẩn thận khi sử dụng.
.png)
Kết hợp ngũ cốc với sữa chua sẽ tạo ra món ăn ngon, giàu dinh dưỡng
Một số sai lầm khi ăn ngũ cốc nguyên hạt sẽ không tốt cho sức khỏe
Ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu không sử dụng đúng cách thì nó sẽ phản tác dụng. Bạn cần lưu ý rằng không nên lạm dụng loại thực phẩm này bằng cách dùng thay thế cơm hoàn toàn. Bởi vì ăn quá nhiều ngũ cốc thì cơ thể có nguy cơ gặp các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu. Lúc này các hoạt động và giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng.
Cũng không nên thêm nhiều đường và muối khi ăn hạt ngũ cốc để tránh tối đa những ảnh hưởng đối với sức khỏe. Hãy hạn chế hai loại gia vị này, càng dùng ít sẽ càng tốt. Ngoài ra, cũng không chế biến hạt ngũ cốc với nhiệt độ quá cao hoặc dùng nhiều dầu mỡ. Vì nhiệt độ cao sẽ khiến một số thành phần dinh dưỡng bị mất đi. Khi nấu cần đậy nắp kín và không nấu chín quá kỹ.
Bên cạnh đó, một số trường hợp sau đây không nên ăn ngũ cốc nguyên hạt:
- Người có hệ tiêu hóa kém, hay bị các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu, đau bụng,...
- Người bị thiếu sắt và canxi do chất xơ và axit phytic trong ngũ cốc dễ gây kết tủa, khiến cơ thể khó hấp thu chất khoáng.
- Người đang gặp tình trạng cơ thể bị suy nhược nặng, hệ miễn dịch kém. Do protein, chất béo khó chuyển hóa sẽ ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng.
- Người mắc các bệnh về tĩnh mạch thực quản, viêm loét dạ dày hay xơ gan bởi vì dùng ngũ cốc có nguy cơ bị vỡ, xuất huyết hoặc viêm loét tĩnh mạch.
- Đối với người già và trẻ nhỏ thì chỉ nên sử dụng ngũ cốc với một lượng ít.
.png)
Hạt điều rang RAAAW - Món ăn vặt ngon khó cưỡng
Ngoài ngũ cốc nguyên hạt thì bạn có thể dùng thêm các loại hạt khác để tăng cường sức khỏe. Trong đó, hạt điều là một sự lựa chọn tuyệt vời và hạt điều rang đã trở thành một món ăn vặt phổ biến, rất nhiều người yêu thích. Trong nó có thành phần dinh dưỡng cao nên khi ăn rất tốt.
Đặc biệt, nhằm mang đến cho người tiêu dùng những trải nghiệm mới lạ, RAAAW đã chế biến ra rất nhiều vị khác nhau như:
- Hạt điều rang muối
- Hạt điều vị cappuccino
- Hạt điều mật ong
Các sản phẩm có chất lượng vô cùng tuyệt vời. Hạt điều được tuyển chọn kỹ lưỡng, hạt mới, mẩy, không sâu mọt. Phương pháp chế biến độc quyền, áp dụng công nghệ hiện đại. Vì vậy mà mỗi hương vị đều rất hấp dẫn, sở hữu nét đặc biệt riêng, ăn cực ngon và thành phần dinh dưỡng được giữ trọn vẹn. Yếu tố an toàn vệ sinh thực phẩm cũng luôn được đảm bảo nên quý khách có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.
Không những vậy, chúng tôi còn đưa ra chính sách bán hàng rất tốt. Giá từng sản phẩm được niêm yết rõ ràng, hợp lý, cạnh tranh mạnh mẽ với những đơn vị cùng ngành. Khách mua hạt điều rang với số lượng càng nhiều sẽ nhận được ưu đãi càng hấp dẫn. Kèm theo đó là những chính sách đảm bảo quyền lợi cho khách như: đặt hàng từ xa, giao tận nơi, sản phẩm mới, hạn sử dụng lâu dài,...
.png)
Hạt điều ngũ vị, ăn là nghiền
Các loại ngũ cốc nguyên hạt và hạt dinh dưỡng luôn được chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyến khích sử dụng. Hi vọng với bài viết trên đây, bạn sẽ biết cách dùng ngũ cốc hiệu quả nhất. Ngoài ra, đừng quên đến với RAAAW để thưởng thức các món hạt điều rang siêu ngon, siêu hấp dẫn nhé.
CÔNG TY TNHH HẠT TRÁI CÂY TÂM ANH - RAAAW
Địa chỉ: Số 128 Đường số 2, Lô B39, Khu dân cư Kim Sơn, Phường Tân Phong, Quận 7, TP. Hồ Chí Minh
Hotline: 086 916 8787
Email: tamanhnut@gmail.com / info@hotanuts.com
Website: raaaw.com.vn
